Iftar bunu yaktı! Uzman, adın üstünde uyardı: midenin sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir
Ramazan ayında birçok insan tarafından yapılan hatalardan biri Hyoftar’da hızlı ve yoğun yiyeceklerdir. Uzman Gastroenteroloji Doç. Doktor Ozgur Harmanham, soru hakkında bir uyarı bir uyarı yaptı.
Uzmanların adı, oruç tutma sırasında mide asidi, aç karnına temas etmek için uzun süre açlık sırasında ve bu nedenle ağır bir iftar ile mideye yüklenen, özellikle Sahur ve asidik, baharatlı yiyecekler ve fattar gıdalarda reflü şikayetlerini artırabilir.
“Reflü şikayetleri artırabilir!”
Harmanham, ifadesinde aşağıdaki ifadeleri kullandı:
“Iftar’da bir seferde büyük porsiyonlar tüketmek, mide asidini arttırmak ve toprağı yansımalar için hazırlar. Ayrıca, yatmadan hemen önce gıda ve asit sıvıları tüketimi reflü şikayetlerini artırabilir. Bu nedenle, Sahur’dan en az 1 saat önce yiyecek tüketimini bitirmek önemlidir. Ayrıca, Ramazan’da su tüketiminde azalma ve lifli gıdaların alınmaması, kabızlık şikayetlerini yeterince arttırır. Özellikle Iftar’da yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bağırsakların düzenli çalışması için, bitkisel sebze ve lif gıdalarında Iftar ve Sahur tüketilmelidir. Ayrıca, IFTAR’dan sonra hareket etmek sindirimi destekler “
Daha fazla çay ve kahve tüketmeyin!
Birçok insan Ramazan’da Iftar’dan sonra çay ve kahve tüketir, ancak bu alışkanlık, suyun dönüm noktasını ilişkili bedenden artırarak susuzluğu tetikler. Dr. Harmansan şunları söyledi: “Gün boyunca susuz vücut için en önemli şey su tüketimi. Çay ve kahve, diüretik etkisi nedeniyle vücuttan sıvıların atılmasına neden olur. Iftar ve Sahur arasında en az 8-10 bardak su tedavi edilmelidir.
“Iftar’ın ana yemeğine gitmeden önce …”
Ramazan sırasında, ortak. Dr. Harmantiy sözlerine şöyle devam etti:
“IFTAR’ı hafif çorba ve avuç içi gibi kolay besinlerle açın. Ana yemeğe taşınmadan önce en az 10 dakika bekleyin ve yavaş çiğneyin. Yağ ve baharatlı yiyeceklerden, midenizi yormayan yiyecek tüketiminden kaçının. Sahur atlamayın, yüksek protein ve lif içeriğine sahip yiyecekleri tercih edin. Iftar’dan sonra yürüme ışığı yürürken sindirimi destekleyin. Ramazan ayındaki değişen diyet, birçok insanda mide ve bağırsak bozukluklarını tetikleyebilir. Özellikle uzun vadeli açlıktan sonra, fast food, iftar yağlı ve ağır tablolar ve yetersiz sıvıların tüketimi, hazımsızlık reflü, midenin kabızlığa yanması birçok sindirim problemine neden olabilir. Ramazan ayında yaygın olan gastrointestinal sorunlara dikkat edin. Bu dönemdeki beslenme hataları midenin sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir.
